Страничка инструктора по физическому развитию
Что такое и чем полезен «Барефутинг»?
Слово «Барефутинг» происходит от английского barefooting, что переводится как «босоногий».
Барефутинг – это хождение босиком. На коже стоп находится большое количество рецепторов, реагирующих на тепло и холод. В нашей современной жизни ноги привыкли к комфорту и обуви. Даже дома мы ходим в тапочках. При этом совсем не задумываемся о пользе хождения босиком и возможности закаливания.
Многие думают, что ребенок может простудиться и заболеть, если будет ходить по холодному полу или земле. Однако это как раз результат того, что ребенок почти постоянно находится в обуви. Ношение обуви создает определенный привычный микроклимат для стопы, если изменить температуру подошвы ног организм получает стресс и человек заболевает. Очень важно закалять стопы, чтобы они были менее чувствительны к температурным колебаниям. Это повышает иммунитет.
Вот вам интересная статистика: у жителей стран, где ходить босиком – нормальное явление, проблем с плоскостопием и деформацией стопы практически не наблюдается. В помещениях перед наступлением зимы японские дети часто ходят босиком. Так проходит адаптация ног к холоду, что исключает риск их замерзания на улице в условиях мороза. Если температура очень низкая, родители дают детям носки. Так же с давних времен барефутинг практиковался врачами Древнего Египта и Древней Греции с целью укрепления иммунитета, профилактики многих заболеваний и даже развития умственных способностей. Известно, что в те далекие времена дети, не достигшие 18 лет, ходили босиком. Современные ученые пришли к выводу, что постоянная изоляция человека (резиновая подошва, синтетические ткани) приводит к тому, что в теле накапливается значительный электрический заряд, что приводит к хронической усталости, неврозам, бессоннице. Это еще плюс в пользу барефутинга. Помимо закаливающего эффекта, ходьба босиком способствует укреплению связок, костей и мышц стопы, а у детей – их правильному формированию, что является отличной профилактикой и лечением плоскостопия, а также любых ортопедических нарушений. Кроме того, барефутинг способствует улучшению эластичности кровеносных сосудов нижних конечностей и кровообращения в ногах, улучшает умственную деятельность. А закаливающий эффект объясняется тем, что стопы рефлекторно связаны с гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым закаляем горло. А ведь гланды - это иммунный щит, стоящий на пути многих болезней.
